3Cに気を付けて！

頭痛にもタイプがありますが
日常生活に支障が出ている方も多いかと思います。
今日は、頭痛を誘発する食品についてお話しします。

頭痛を誘発する可能性のある食品には、
次のようなものがあります。

赤ワイン、チョコレート、チーズなどのアミン類を含む食品 ・・・

亜硝酸塩を含む加工肉（ハム、ソーセージ、サラミなど） 

グルタミン酸ナトリウムが含まれるスナック菓子やインスタントラーメン、
旨味調味料が含まれた食べ物 

柑橘類に含まれる酸やフラボノイド 

片頭痛は脳の血管が拡張して神経が刺激されることで起こります。
これらの食品には、血管を拡張・収縮させる物質が含まれているため、
頭痛を引き起こす可能性があります。 

また、ファストフードやコンビニ食品には、オメガ3脂肪酸やミネラル・ビタミンが少なく、
頭痛を和らげる効果が期待できる栄養素が不足する可能性があります。 

一方、片頭痛を予防する効果がある食べ物は積極的に摂ることも大切です。
マグネシウムやビタミンB2を多く含む食品を摂取するとよいでしょう。