排毒を促す食材

めっきり寒くなって、体調を崩す方が増えてきました。
今日は、排毒を促す食べ物をお話しします。

腸内環境を整えて排出力を高めるデトックス法。

・腸によい食材を１日３食、積極的に摂っていきましょう。 

・納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品や、乳酸菌などを含むヨーグルト類はおすすめです。 

・また、食物繊維を多く含む野菜や豆類、いも類をはじめ、きのこ類や海藻類、果物などを積極的に摂りましょう。