ダイエット頑張っているのに痩せない訳・・・
ダイエット、頑張っているのに
思うように痩せない…
そんなお悩みありません？
実は、ダイエットに失敗するのには
4つのパターンがあります。
今日は、その原因と対策についてお話ししますね。
まず一つ目は、 「カロリー計算をする」 こと。
ダイエットする場合によくやる間違いは、
摂取カロリーを減らす事です!
カロリーの摂取量を減らすと代謝が落ちるので×。
二つ目は、 「運動で痩せようとしている」 こと。
実は運動だけではダイエットはできません！
痩せてもリバウンドします。
三つ目は、「睡眠不足」。
十分な睡眠が取れないと、
食欲を増進させるホルモンが増えてしまい、
過食の原因になります。
最後に四つ目は、「慢性的なストレス」。
ストレスが溜まるとコルチゾールが増え、
体全体のホルモンバランスが崩れ、脂肪が燃えにくくなります。
これらの問題に対処するためには、
食事の制限をしながらもしっかりカロリーをとり、
バランスの良い食事と十分な睡眠を確保し、
ストレスケアを行うことが大切です。
これらの習慣を少しずつ取り入れていくことで、
無理なく健康的にダイエットを成功させることができますよ！
※ダイエットに関するお悩みはお気軽にご相談下さい。
