10月のお休み

こんにちは

バランスアップLAB 藤沢寛子です。

今日から10月ですね。今年も残り3ヶ月になりました。

昼間でもちょっとお日様が隠れてしまうと、肌寒く感じるようになりましたね。

紅葉もようやく始まりつつありますが今年はどうでしょうか？

暑さが長引いたせいか、疲れが取れない、食欲が出ない、夜も寝れない‥‥‥‥

なんてお話をよく聞きます。

高温多湿な日本の気候が主な原因なんでしょうが、気温が高いと体内の水分が失われます。

こんな状態が続いていると免疫力が低下して体調が崩れます。

皆さんに知って頂きたいのが

●夏バテはこうしておこります

・体内の水分やミネラルが不足する　→　脱水症状

身体の水分は１日2.5ℓも失われます。

体内で1.3ℓが作られるので、残りの1.2ℓをこまめに採って補います。

・食欲の低下　→　栄養不足

喉ごしのよい麺類などを食べる機会が多かった。

不足がちなタンパク質・ビタミン・ミネラルを意識して摂りましょう。

・暑さとエアコンなどによる寒さの繰り返し　→　自律神経が乱れる

エアコンなどの温度設定は28度を目安に。

また、暑い場所と涼しい場所を行き来すると血管が拡張と縮小を繰り返すので

自律神経のバランスが崩れやすくなります。

仕事場所では、衣類をプラスして冷えを防ぎましょう。

それでは今月のお休みです。

10月4日(水)　私用にてお休み

10月5日(木)
10月12日(木)

10月19日(木)
10月26日(木)

※日曜午後は14時までの診療です。

今月も宜しくお願い致します。