更年期の体型の変化は土台から

更年期はホルモンの変化で汗をかきにくく、むくみやすく、睡眠も乱れがち。
頑張っているのに体重が動かないと感じやすい時期です。

まずは体にやさしいリズム作り！
朝は温かいスープ、昼はよく噛んで満足感を作り、夜は就寝二時間前までに食事を終えましょう。

寝る前は湯船に十分つかい、スマホは早めに置くと眠りが深くなります。
姿勢の崩れも体型変化の一因。
坐骨で座り、胸をひらいて吐く息を長めにし、首とお腹を冷やさない工夫を続けます。

当院では、骨盤矯正と痩身整体で呼吸と姿勢を整えます。
ダイエット整体として、体質改善を無理なく続けられる通い方と自宅ケアを組み合わせ、
リバウンドしにくい体を一緒に育てます。

冷えや肩こりが強い日は、かかとの上げ下げ二十回と足首回しを一時間に一度入れ、
ふくらはぎのポンプを働かせましょう。

歩幅を少し広げて腕を後ろへ振ると、股関節が自然に動いて胸がひらき、
体が温まりやすくなります。

甘いパンや冷たい飲み物は夕方以降を控え、
温かいスープやナッツなどを選ぶと間食が減りやすいです。
積み重ねが心の落ち着きにもつながり、食べ方のブレが少なくなりますよ♪