食事の”質”こそがダイエットの鍵！
皆さんの今までされていたダイエットって・・・
「カロリーさえ減らせば痩せる」と思っていませんか？
実は、食事の “ 質 ” こそがダイエット成功のカギ。
単に量を減らすだけでは空腹感や栄養不足で続かず、リバウンドの原因にもなります。
満足感を得るポイントは、良質な脂・豊富な食物繊維・低糖質の組み合わせです。
たとえばアボカド＋ゆで卵＋海藻サラダにオリーブオイルをかければ、
少量でもしっかり満足。脂は腹持ちがよく、血糖値の急上昇も防げるため、
脂肪が溜まりにくい体になります。
さらに、噛み応えのある食材を選ぶことで満腹中枢も刺激され、“ 食べた感 ” が
得られるのもポイント！
カロリーばかりにとらわれず、「体に必要な栄養が詰まった食事」を意識して、
健康的に脂肪を燃やしていきましょう。
