ダイエットを始められる方へ 後編
ダイエットを始められる方へ 後偏
4. 食べない時間を少しだけ延ばす
16時間ファスティングが理想ですが、最初から完璧を目指さなくて大丈夫です。
「朝は白湯だけにする」「夜ごはんを早めに終える」など、無理のない範囲でOK。
食事と食事の間を空けることで、脂肪が燃えやすくなります。
5. ボーンブロススープを活用する
たんぱく質・ミネラルが豊富で、空腹対策にも効果的です。
朝・昼・夜、どのタイミングでもOK。
手作りでも市販の無添加タイプでも使えます。
まずはこの3つから
1. たんぱく質を毎食意識
2. ごはんを一口だけ減らす
3. 食べる順番を変える
これだけでも体はしっかり反応してくれます。
焦らず、自分のペースで始めていきましょう。
