便秘の主な原因
今日は、便秘の主な原因についてお話しします。
1. 甲状腺機能の低下
甲状腺の働きが弱まると、消化機能や排泄機能も低下します。
2. 食物繊維の影響
一般的には食物繊維が便秘に良いとされていますが、一部の人にとっては逆効果になることも
食物繊維が腸内のエンドトキシンを増やし、腸の働きを悪化させることがあるため、食物繊維の摂取量を減らすことで改善することも。
3. 脂質の増加
高脂肪・低炭水化物の食事を続けると、脂質の摂取が増え、それが腸内環境に影響を与えます。
特に不飽和脂肪酸が多く含まれた食品（加工食品やナッツ類など）が腸の働きを鈍くします。
4. 水分不足
ダイエットによって食事の内容が変わると、水分摂取が不足しがちに
水分が不足すると腸内の便が硬くなり、排泄しにくくなります。
5. 糖質不足
極端に糖質を制限すると、エネルギー不足によって腸の蠕動運動が低下します。
適度に糖を摂取することも重要です。
