カフェインは体を冷やす

カフェインは体を冷やす作用があることがあります！

カフェインが体を冷やす理由
1.血管収縮作用がある
・カフェインは交感神経を刺激し、血管を収縮させる働きがある
→ 特に末端（手足）の血流が悪くなり、冷えを感じることがある

2. 利尿作用で水分を排出しすぎる
・カフェインは強い利尿作用があり、体の水分が減る
→ 水分不足になると、血流が悪くなり体温調節がうまくできなくなる

3.交感神経が優位になり、代謝が下がることも
・少量なら代謝UPにつながるが、飲みすぎるとストレスホルモン（コルチゾール）が増えて逆効果
→ 過剰摂取すると、冷え・ストレス・睡眠の質低下につながる

でも、カフェインが温める作用もある？
・実はカフェインには一時的に体温を上げる作用もあります
交感神経が刺激されると、一時的にエネルギー消費が増える

・温かいコーヒーやお茶を飲むことで、体感的に温まる
ただし、飲みすぎると血流が悪くなって冷える原因になるので注意

じゃあ、どうすればいい？
カフェインを摂るなら、1日1～2杯までにする（飲みすぎない）
温かいハーブティー（ルイボスティー・生姜湯・ほうじ茶）と交互に飲むと冷え対策になる
カフェインを飲んだら、しっかり水分補給をする（ミネラルウォーターやボーンブロススープが◎）

まとめ
・少量のカフェインならOK（1日1～2杯まで）
・飲みすぎると血流が悪くなり、冷えやすくなる
・カフェインを飲むなら、しっかり水分補給を意識する！
「コーヒーは好きだけど冷えたくない…」という人は、温かいボーンブロススープや白湯も取り入れてバランスをとるといいですよ！