頭痛が強い日は首を強く押さないで

ですが「押すと悪化する」「あとでズキズキする」という方もいます。

頭痛の日は首まわりが敏感になっていることがあるので、刺激は少なめが安全です。

頭痛が出る時は、胸が閉じて呼吸が浅くなり、肩が上がり、頭が前に出ています。

首の後ろが頑張り続け、後頭部が重い・こめかみが痛いなどにつながります。

ここで首を強く押すと、体が守ろうとしてさらに緊張することがあります。

おすすめは「吐いて胸を開く」ケアです。

・鼻から軽く吸って、口から細く長く吐く（肩をストンと落とす）
・肩をすくめず小さく後ろへ回す
・目線を少し上げて頭が前に出ないようにする

これだけでも首の負担が減り、頭が軽くなる方がいます。

湯船で温めるのもおすすめですよ♪