激しい運動はダイエットに必要か？

今日は、「激しい運動がダイエットに必要なのか？」というテーマでお話しします。  

まず、激しい運動にはたしかにメリットがあります。
たとえば、短時間で多くのカロリーを消費できたり、代謝を上げるアフターバーン効果が期待できます。

でも、その一方で、ケガのリスクや、過剰なストレスホルモンの分泌、さらには運動後に食べすぎてしまうリスクもありますよね。  

実は、ダイエットの成功には、
食事管理が8割、運動が2割 とも言われているんです。

だから、無理に激しい運動をするよりも、食事の質を見直すことがとても大事！
糖質を控えたり、良質な脂質を摂ったり、バランスのいい栄養を意識してください。

また、運動を取り入れるなら、ウォーキングや軽めの筋トレなど、自分が続けられるものを選ぶことが大切です！

小さな積み重ねが、大きな結果につながります。

 

ダイエットを成功させたいなら、無理なく楽しみながら続けることを意識しましょう。
何か気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談くださいね。