10時間絶食の効果とは・・・

健康診断前になって、

前日食事を抜いて・・・とか運動して・・・なんて経験ありませんか？

私は、あります（笑）

10時間絶食には、健康診断の前やダイエットや胃腸の休養など、さまざまな目的があります。

健康診断の前には、血糖値や中性脂肪の検査値に異常が生じる可能性があるため、

少なくとも10時間以上の絶食が必要です！

ダイエットとして10時間絶食を行う場合は、

肝臓に蓄えられた糖が消費され、脂肪が分解されてエネルギーとして使われます。

また、胃腸を休めることで排便や排尿が促され、むくみが取れて全身がすっきりします。

10時間空腹リセットダイエットという方法では、決まった時間に夕食を終え、しっかり眠ることで自然と10〜12時間の空腹時間ができ、体内がリセットされます。

空腹で目が覚めるため、朝食もしっかり食べるようになりますよ