頭痛を予防する食材

頭痛を誘発する食品をお伝えしたので、
今日は、予防する食材もお話しします。

頭痛を予防するには、マグネシウムやビタミンB2などの栄養素を多く含む
食品を食事に取り入れるとよいでしょう。

マグネシウムは筋肉の緊張を緩和する効果があり、頭痛の予防に役立ちます。
マグネシウムを多く含む食品には、次のようなものがあります。

・海藻（ヒジキなど）

・豆類（大豆、黒豆など）

・納豆や豆腐

・アーモンドなどのナッツ類

・種子類

・ほうれん草

・アボカド

ビタミンB2を多く含む食品には、
次のようなものがあります。

ウナギ、カレイ、レバー類、牛乳、ヨーグルト、 卵黄。

また、片頭痛にはトリプトファン（アミノ酸の一種）や活性酸素の毒性を除去する
ラジカルスカベンジャーを含む食品もよいとされています。