ダイエットは自分に合った〇〇を

今日は、ダイエットに必要な脂質。
良質な脂は、自分に合ったものを見極めよう！

脂質は細胞膜の材料になります。
リン脂質とコレステロールが特に大切です。
良い脂質を摂ると、私たちの体も良い細胞が作られるというのは事実です。

レシチンというリン脂質の一種があります。
このリン脂質が、細胞膜の枠組みのようになり、そこにコレステロールが入り、
私たちの細胞膜は形成されています。

良質な脂質を摂ることが重要なのですが、
リン脂質の一部であるレシチンは卵や大豆にも含まれています。

毎日平飼いの卵を１、２個食べるのも良いです。
普段飲んだり、食べたりする油脂も良質なものを選びつつ、
このレシチンを含んだ食物も積極的に摂ってみてください。

細胞がさらに活性化し、健康的にダイエットを継続させてくれます。
あとは、人によって、肉の脂が合う人もいれば、
青魚を食べる方が調子が良いという人もいます。
また、宗教がら動物性の脂が摂れない方もいます。

これはおそらく食べている量の違いもあると思いますが、
こういう風に何を食べている時の方が、体重が落ちやすいなとか、
体の調子が良いなという、体の声も聞くようにしてください。

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