頭痛の日に首を回すと悪化する？

頭痛がある日に「首を回してほぐそう」とすると、逆に悪化する？

首は繊細なので、痛みがある時ほど強く動かすのはおすすめできません。
代わりにやって欲しいのが、肩甲骨を動かして首の負担を減らすこと！

頭痛が出る時は、胸が閉じて肩が前に入り、頭が前に出ていることが多いです。
すると首の後ろが頑張り続け、頭が重くなります。
ここで首をグイグイ回すと、緊張している部分に刺激が入りすぎて痛みが増えることが…

おすすめはこの順番です。
・吐く息を長くして肩を下げる（鼻から軽く吸って、口から細く長く吐く）
・肩をすくめず、小さく後ろへ回す（肩甲骨を動かすイメージ）
・できれば湯船で温める

これだけでも首が楽になる方がいます。
首を回すのは、頭痛が落ち着いてからで十分ですよ♪