お酒飲まないのに脂肪肝？

皆さん、「私はお酒をほとんど飲まないから大丈夫」
そう思っていませんか？

実は今、お酒を飲まない女性の脂肪肝が急増しています。
脂肪肝は“生活習慣の病気”。
肝臓に中性脂肪が溜まった状態なんです。

原因の多くは、
・糖質・甘い物

・加工食品の摂りすぎ

・インスリンの乱れ
・運動不足
・睡眠不足
・ホルモンバランスの変化

特に女性は、更年期を境にリスクが一気に上がります。
更年期に脂肪肝が増える理由としては、
40〜50代に入ると、女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少します。

エストロゲンには

・脂肪の代謝を助ける
・内臓脂肪の増加を抑える
・肝臓を守る
という大切な働きがあります。

これが減ることで
・お腹まわりだけ太る
・体重は変わらないのに体型が崩れる
・食事量は同じなのに太りやすい

と同時に、肝臓に脂肪が溜まりやすくなるのです。

脂肪肝対策は、
「カロリー制限」や「我慢」ではありません。

・血糖値を乱さない食事
・良質な脂質とたんぱく質
・ホルモンを整える生活習慣

更年期以降は
“痩せるため”ではなく“内臓を守るため”の食事へ切り替える必要があります。
そんな方は、今が見直しどきですよ♪