一番痩せる時間とは・・・

人は飲食をすることで1日に3kgほど太っているって知っていましたか？

逆に言うと・・・
痩せるためには、3kg以上の体重を1日の中で落とさないと痩せることができないんです。

そこで知って欲しいのが｢1番痩せる時間｣について！

1番痩せる時間・・・

それは｢睡眠中｣です。
何もしていない時間こそ痩せるんです。

質の高い睡眠をとると、成長ホルモンがしっかり分泌され、

ひと晩に約300kcalの脂肪が分解されるんです。

寝てる間に脂肪が燃焼されて、朝のおしっこがたくさん出ることで痩せていきます。

目安で言うと、おすすめの睡眠時間は7時間以上です。

7時間ほど寝ると、ある程度確実に-600gぐらい落ちますよ

逆に、4～5時間と睡眠時間が少なかったり、

睡眠の質が悪いと太る原因にもなってしまうので注意が必要です！

睡眠不足や質の悪い睡眠では、成長ホルモンの分泌量が低下してしまいます。
そうなると、脂肪が体に蓄積されやすくなるんです・・・

また、睡眠不足では睡眠中に消費されるはずのカロリーが消費されないので太りやすくもなってしまいます。

ダイエットしたい方は、まずは睡眠時間の確保から頑張ってみてはいかがでしょうか