しもやけ対策

寒くなると辛いのが、腰痛や肩こりだけでなく

｢しもやけ｣・・・。

しもやけになる前の対策を今日はお話しします。

しもやけ（しもやけ）は寒い季節に手足の血行不良によって生じる症状です。

しもやけに良く効く対策法をいくつか紹介します。

1.温める: しもやけができている部分を温めることで血行を改善します。

温かいお風呂に浸かる、温湿布を使用するなどが効果的です。

2.マッサージ: 血行を促進するために、しもやけの部分を優しくマッサージします。

無理に強く圧をかけないように注意してください。

3.保湿: 乾燥はしもやけを悪化させる原因の一つです。

保湿クリームやバームを使用して、肌をしっかり保湿しましょう。

4.適切な服装: 冷えを防ぐために、温かい服装を心がけます。

特に手足をしっかりと温める靴下や手袋を着用しましょう。

5.栄養バランスの取れた食事: ビタミンEやビタミンC、亜鉛を含む食材を積極的に摂取することで、

血行を良くし、肌の健康を保ちます。

6.ストレス管理: ストレスは血行不良を引き起こすことがあります。

リラックスする時間を作り、ストレスを軽減することも重要です。

7.医療機関の受診: もししもやけがひどくなる場合や、症状が改善しない場合は、

医療機関を受診してください。