正しいウォーキングの方法。

今年は、暑かったですね～
その為、運動不足だった方もいるんじゃないでしょうか？

今日は、正しいウォーキングについてお話しします。

正しいウォーキング方法

1.姿勢を正す: 背中をまっすぐにして、肩をリラックスさせ、腕を自然な振り方で
揺らしながら歩くことが大切です。
首を伸ばし、顎を引いて顔を前に向けましょう。

2.足の着地: 足を地面にしっかりと着地させ、かかとからつま先までの転がりを意識して歩きます。
地面にしっかりと足をつけることで、バランスを保ちやすくなります。

3.ステップの長さ: 歩幅は大きすぎず小さすぎず、自然な歩幅を保つことが重要です。
ステップが大きすぎると負担がかかりやすくなりますので、心地よい歩幅を意識しましょう。

4.腹式呼吸を意識する: 歩きながら腹式呼吸をすることで、
体に酸素をしっかりと取り込むことができます。
胸を広げ、ゆっくりと息を吐き出しながら歩くことで、リラックスした状態を保つことができます。

5.ペースを調整する: ウォーキングは自分のペースで行うことが大切です。
無理をせず、心地よいペースを保ちながら歩くことで、長時間続けることができます。

これらのポイントを意識しながらウォーキングを行うことで、
効果的に運動を楽しむことができますよ♪