11月のお休み

おはようございます。

健康志向の皆さん。涼しい風が心地よい秋がやってきました🍁

秋は「食欲の秋」として知られ、多くの美味しい食材が市場に並びます。

この季節、ぜひ食材を楽しみながら健康を手に入れてみてください。

「あなたの身体は食べ物で作られている！」という言葉の通り、日々の食事が私たちの健康を左右します。

秋にはさまざまな栄養豊富な食材が豊富にあります。

例えば、栄養価の高いキノコ類や、ビタミンと食物繊維が豊富なさつまいも、抗酸化作用のあるかぼちゃなどが代表的です。

キノコの魅力
キノコは低カロリーでありながら、ビタミンD、食物繊維、ミネラルを豊富に含んでいます。

特に、ビタミンDは骨の健康に重要な役割を果たします。また、免疫力を高める効果もあります。

さつまいものパワー
さつまいもには、ビタミンCやカリウムが豊富に含まれています。

これらは肌の健康や血圧の調整に役立ちます。

また、さつまいもに含まれる食物繊維は、腸内環境を整え、便秘の予防にも効果的です。

かぼちゃで美肌効果を
かぼちゃには、βカロテンが豊富に含まれており、これが体内でビタミンAに変わり、美肌効果や視力の維持に役立ちます。

また、カボチャの種には亜鉛が含まれ、これも免疫力の向上に貢献します。

秋の食材と料理法
旬の食材をシンプルに調理することで、その栄養と美味しさを最大限に引き出せます。

例えば、キノコのソテー、さつまいもの蒸し料理、かぼちゃのスープなどはいかがでしょうか。

これらはどれも健康的でありながら、心も体も温まる一品です。

この秋は、「食べて健康になる」ことをテーマに、季節の味覚を楽しみながら、

バランスの良い食生活を心がけましょう。

健康は日々の食卓から始まります。あなた自身の身体を大切に、心も体も輝く秋をお過ごしください。

それでは、11月のお休みです。

11/7(木)

11/14(木)

11/１7(日)セミナー参加

11/２1(木)

11/28(木)

※日曜午後は14時までの診療です。

今月もバランスアップLABを宜しくお願い致します！