産後、股関節が痛いママへ

産後、「足の付け根が痛い」「股関節がつまる」「歩き出しがこわい」
と感じる方いませんか？

骨盤のせいと思われがちですが、
実は原因が片側抱っこで体がねじれている場合がよくあります。

片側抱っこが続くと、体は片側に傾きます。
骨盤がねじれ、股関節の片側に負担が集まります。
さらに、授乳で前かがみが増えると背中が丸まり、胸が閉じて呼吸が浅くなります。

体がリラックスできないまま頑張るので、おしりや股関節が固まり、
足が上がりにくい・つまる・痛い、という状態になりやすいです。
腰痛や肩こり、頭の重さまで一緒に出る方もいます。

ポイントは「ねじれを作らない抱っこ」です。

・抱っこの左右を入れ替える
・赤ちゃんを体に近づけ、肘を体の近くに置く
・立つ時は片足重心を減らす
・授乳はクッションで前かがみを減らす

湯船で温めると、おしりと股関節がゆるみやすいです。
無理なストレッチで痛いところを伸ばすより、
まずは温めて、ねじれを減らす方がよいですよ♪