高脂質でも太らない！

「脂質は太る」と思われがちですが、
実は良質な脂質を摂ることで太りにくく、むしろ健康的に痩せやすくなります。

脂質は糖質に比べて血糖値を急上昇させにくく、
インスリンの分泌を抑えるため、脂肪として蓄積されにくい特徴があります。

また、脂質は腹持ちが良く、食べ過ぎ防止にも効果的。
さらに細胞膜やホルモンの材料として、代謝や美肌づくりに欠かせない栄養素です。

おすすめ食材は、
1.アボカド
2.ナッツ類
3.青魚（サバ・イワシなど）
4.オリーブオイル
5.ココナッツオイル。

これらはオメガ3や中鎖脂肪酸を含み、エネルギーとして使われやすく、
体に負担をかけにくい脂質です。

当院では、高脂質・低糖質をベースにした食事アドバイスで、
リバウンドしないダイエットをサポートしています♪