運動しなくても大丈夫！

ダイエットは、運動しないとダメですよね？
ですが、そもそも運動は嫌いと言われる方がいらっしゃいます。

先に言います。
運動しなくても、痩せられます！
ダイエットって、食事8割、運動2割くらいのバランスなんです。

だから、運動ゼロでも痩せられます。（ここ超重要）

でもちょっと体を動かすと、気持ちがラクになりませんか？
歯みがき中にかかと上げ3回くらい
テレビ見ながら、肩をグルグル回す
好きな音楽に合わせて“無意味に”リズム刻む
立ってる時に「片足立ち」でバランス取るだけ

これ全部、私が実際やってる“運動っぽい遊び”です（笑）
でもね、ちょっと動くだけで、気持ちがリセットされるんですよね。

運動じゃなくて「体がちょっと動いた」って感覚でいい
「やらなきゃ」って思うからしんどくなる。
だから私は、“運動”って言わないようにしてます。

ただの「ついで動き」。
それでも、ゼロより100倍マシです。

運動も“ゆるっとやって、長く続ける”。
それが、勝ちパターンです。