健康寿命とは、

皆さん、元気に生活されてますか？
いつまでも元気に！長生きしたいと考えていらっしゃいますか？

最近のデータによると、日本の平均寿命はどんどん伸びてきています。
男性が81.74歳、女性が87.57歳です。
それってすごいことですが、ずっと健康なわけじゃないです。

なんと、平均寿命のほんの一部しか、元気に過ごせません・・・

それが「健康寿命」で、男性で約9年、女性で約12年間は、制限のある生活をしなきゃいけないと言われています。

それに、平均寿命と健康寿命の差はなかなか縮まりません。
でも、健康寿命を伸ばすために、できることがあるんですよ

それが「筋肉をつけること」
その理由はいくつかありますが、まずは筋肉をつけることで骨折を防げるし、病気のリスクも下げられます。

例えば、筋肉があると飲み込む力が高まって、誤嚥性肺炎を予防、免疫力もアップしてがんの予防にもなります。

運動することで、糖代謝も改善されるので、糖尿病のリスクも減ります。

さらに、筋肉があると転倒しても大丈夫！
骨を守ってくれるので、骨折からの寝たきりを防ぐことができます。

そうです、筋肉ってすごく大事です。
ちょっとした運動や筋トレから始めて、筋肉を増やしていきましょう！