産後ダイエットのタイミング！

産後、体型の変化で悩むママさんはたくさんいらっしゃいます。

今日は、産後、ダイエットを始めるタイミングについてお話しします。

以前の体型に戻るためにダイエットを始めたい気持ちはわかりますが、
無理に始めると、体調を崩してしまったり・・・
リバウンドしたりする可能性もあります。

以下に当てはまるママさんは、
ダイエットではなく、産後骨盤矯正から始めるのがおすすめです！

・授乳中
・夜泣きが酷い
・離乳食がはじまる
・授乳中は勝手に痩せる

授乳中は、母乳を作るために、1日のエネルギー消費量が約500kcal増えます。
そのため、何もしなくても、自然と体重が減っていく傾向にあります。
また、授乳中に食事量を減らしたりすると身体の負担やストレスの要因になってしまいます。

また、睡眠時間が確保できないと痩せにくいです。
睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が低下します。
成長ホルモンは、脂肪燃焼を促す働きがあるため、
睡眠不足の状態ではダイエット効果が得られにくくなります。

ダイエットを始めるタイミングは、体調や生活リズムが整い、無理なく続けられる状態がベストです。

授乳が落ち着いたり、夜泣きが減ったり、離乳食で忙しい時期が過ぎて、
生活が落ち着いてからダイエットを始めてみてはいかがでしょうか？