今年も残り1ヶ月

おはようございます。

整骨院バランスアップラボの藤沢です。

今年も残り1ヶ月ですね！

残りの期間を充実させ、健康的に新年を迎えるためのブログテーマを考えてみました。

今年を輝かせて終わるための健康ブログ

日時が流れるのは早く、気づけばもう冬至が近づいてきました。

冬至は一年で最も昼が短く、夜が長い日ですが、この時期を利用して

自分自身の健康や心の豊かさを見つめ直す良い機会です。

今年最後の1ヶ月をどのように過ごすか、一緒に考えてみましょう。

 1.冬至の意義と取り入れ方

冬至は、自然界の変化に敏感な時期です。

この日を境に日が長くなり始めることから、再生や新たなスタートの象徴ともいえます。

冬至の日にかぼちゃやゆず湯を楽しむのも良い習慣です。

これらは身体を温め、免疫力を高める効果があります。

かぼちゃ料理: ビタミンAやカロテンが豊富で、風邪予防にも効果的。

スープや煮物、サラダなど多様に楽しめます。

ゆず湯: 冬至の日にゆず湯に入ることで、冷え性が改善され、リラックス効果も得られます。

 2.健康意識を高めるライフスタイルの提案

残り1ヶ月、自分自身を見つめ直し、健康的な習慣を取り入れていきましょう。

食生活の見直し: 栄養バランスの取れた食事を意識し、旬の食材を楽しむこと、

特に冬の根菜や魚介類を積極的に取り入れましょう。

運動習慣の確立: 冷え込む季節ですが、軽いストレッチやウォーキングを日常に取り入れ、

体を動かすことで代謝を促進し、心身ともにリフレッシュしましょう。

心の健康も大切に: 年末の忙しさの中で、ストレスをリースする時間も必要です。

読書や趣味の時間を持つことで、心のゆとりを確保しましょう。瞑想や深呼吸もおすすめです。

3. 来年に向けての目標設定

新年を迎える前に、今年の振り返りと来年の目標を設定してみましょう。

ポジティブな自分の姿をイメージし、達成したいことを書き出すことで、

実現に向けた第一歩となりますよ

この冬至を機に、健康を意識した暮らしを心がけ、穏やかで充実した新年を迎える準備をしましょう。

最後の1ヶ月を大切に、今年を輝かせて過ごしましょう！

では、今月のお休みです。

12月5日（木）

12月12日（木）

12月15日（日）セミナー参加

12月19日（木）

12月26日（木）

年末年始のお休み

12月30日～1月3日です。

今月も整骨院バランスアップLABを宜しくお願い致します。