ファスティング明けの食事について

本日は、ファスティング明けの食事について

ファスティング明けの食事はゆったり食べていく事です。
特に期間が長いほど、食事は穏やかにすることが大切です。
決して過食にならない様にして下さい。

実は本当に胃が空っぽで食べたいのではなく、
ほとんどは頭が『食べたい！』ってなっているだけです。
 ファスティング後に食べすぎると気持ち悪くなったりします。
徐々にこれもコントロールできてきますので、焦らずやっていきましょう！

２４時間程度ならそこまで意識しなくて良いですが、
３６時間以上空ける場合、ファスティング明けの食事として、
簡単にナッツやサラダなど食べるのをお勧めしています。
３６時間以上、長めのファスティングをする場合は、
終わって食べることもある程度考えておく必要があります。
事前にナッツやサラダなどを準備しておけば、
いざファスティングが明けた時も何を食べようか迷わなくすみます。

ファスティング明けおオススメ食材は

・ナッツ類(クルミ、アーモンド )
・サラダ（できれば市販のドレッシングは避ける）
・チーズ類（乳化剤のなるべく入ってないもの、カマンベールチーズがおすすめ）
・ボーンブロススープを使ったお野菜やキノコのスープ
これらを、まずは少量を食べることを意識しましょう。
また数時間後に食べられるので一気に食べすぎない事です。

そしてゆっくり噛みながら時間をかけて食べるようにしていきましょう。
あとはお水を必ずファスティング後も飲むことです。
それとナッツ類はたくさん食べすぎると胃に不快感が出る方がいますので、
食べ過ぎに注意して欲しいのと、卵も不調になる方がいます。
長期のファスティング明けに卵は避けても良いと思います。

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