4月のお休み

こんにちは。

例年3月下旬に見頃を迎える岡山県の桜🌸。

去年は3月20日頃に開花し、月末には満開でした。

今年はどうでしょうか？

名所では、咲き始めくらいでまだまだですが、入学式には間に合いそうですね

3月とは気候もぐんと変わり、最高気温が20度以上と暑い日が続きます。

先日までは、寒かったのに最近は汗ばみます💦

暑くなると水分も取りやすくなりますが、皆さんは1日どのくらい摂られていますか？

良く ” 1日どのくらい飲めば良いですか ” と聞かれますが

健康な成人の場合、体重1Kgつき約35ｍｌと言われています。

大人の身体の約55～60％を水分で占めていて、

女性は、男性に比べると脂肪量が多く、水分含有量が少ないです。

また、太っている方は、痩せている方より体水分量が少ないです😭

そのために適切な水分摂取は、ダイエット成功の秘訣で、

水をこまめに摂ることで代謝が活性化し、

満腹感を得て食事量をコントロールしやすくなります。

また、水分補給は体の機能維持や老廃物の排出にも効果的です。

しかし、ただ水を飲むだけではなく、水分補給のタイミングや種類にも注意が必要です。

特に食事の前に十分な水を摂ることで、食事量を抑制し、無駄なカロリー摂取を防ぐことができます。

他にも、水以外の飲み物も選び方次第でダイエットに役立ちます。

砂糖やカフェインが多い飲み物はカロリーが高く、脂肪の蓄積を促進する可能性が……

代わりに、ハーブティーやフルーツ入りの水など、低カロリーで栄養価の高い飲み物を選ぶことが大切です。

健康的な体重管理を目指すなら、水分補給にも意識を向けて下さいね！

それでは、4月のお休みです。

4/4(木)
4/11(木)
4/18(木)
4/21(日)セミナー

4月25日(木)

4月28日(日)セミナー

※日曜午後は14時までの診療です。

今月もバランスアップLABを宜しくお願い致します！