痩せようと思ったら

人は1日に約3kgもの体重の増減があることをご存知ですか？
そのほとんどは食べ物や飲み物の重さによるものです。

では、痩せようと思ったら何をしますか？
多くの人は、「食べる量を減らせばいい！」と思っています。

それは「ダイエットの落とし穴」です！

過度な食事制限をすると、体がエネルギー不足と感じて基礎代謝が下がり、
脂肪を燃焼しにくい状態になってしまいます。

つまり、食事を減らしすぎると、かえって体重が落ちにくくなるんです…

そこでおすすめしたいのが、「お水をしっかり飲むこと」です。

水分を十分に摂ることで代謝が活発になるため、老廃物の排出もスムーズになります。
また、適切な水分補給は食欲のコントロールにも役立ちます。

では、どれくらいの水を飲むべきか？
【目安は体重1kgあたり約30～35ml】

50kgの人は約1.5～1.75リットル
60kgの人は約1.8～2.1リットル
70kgの人は約2.1～2.45リットル

これだけの水を飲むことで、運動しなくても体重が落ちやすくなることがあります。
ぜひ試してみてくださいね♪