睡眠不足は太りやすい！

「最近太りやすくなった…」
「食事はそんなに増えてないのに体重が増える」
そんな方は 睡眠不足 が関係しているかもしれません。

 

実は、睡眠が足りないと体のホルモンバランスが崩れます。

特に影響するのがこの2つ。

1．食欲を増やすホルモン（グレリン）
睡眠不足になると増えます。

2．食欲を抑えるホルモン（レプチン）
逆に減ってしまいます。

その結果、

・甘いものが欲しくなる
・食べても満足しない
・夜に食べたくなる
という状態になり、太りやすくなります。

さらに睡眠不足が続くと、

・代謝が落ちる
・脂肪が燃えにくくなる
・ストレスホルモンが増える
など、体は脂肪を溜め込みやすい状態になります。

ダイエットや体質改善をするなら
食事だけでなく睡眠もとても大切！
理想は 6～7時間の睡眠。

寝る前に

・スマホを見すぎない
・湯船につかる
・カフェインを控える
これだけでも睡眠の質が変わります。

「なかなか痩せない…」という方は
まず睡眠から見直してみてください。

当院では
骨盤・肋骨・自律神経を整えながら
体のバランスを整える施術も行っています。
お気軽にご相談くださいね♪