断れない外食、どう乗り切る？
外食が多い人は痩せられない…はウソ？
「仕事で外食が多いから、ダイエットなんてムリ」
そう思っている方、意外と多いかもしれません。
でも実は、外食こそ“選び方”と“調整力”でカバーできるんです。
我慢しない、選び方で整える
外食＝太る、と思われがちですが、
「何を食べるか」「どう食べるか」で結果は大きく変わります。
例えばこんな工夫がおすすめです。
居酒屋なら…焼き鳥（塩）、お刺身、枝豆
ランチなら…定食スタイルでご飯少なめ、おかず重視
飲み会が続く週は…家では野菜中心＆軽めに調整
「付き合いだから仕方ない」とあきらめず、ちょっとの選び方で未来は変わります。
無理に減らすより“バランスを整える”
ダイエットは「ガマンの連続」よりも、「バランスで整えること」の方が続きます。
付き合いを断る必要も、楽しみを奪う必要もありません。
大事なのは、その日・その週で帳尻を合わせる力。
“完璧”より”コントロール”を意識しましょう♪
