カロリーは減らしすぎてはいけない！

カロリーは減らしすぎてはいけない！
「ダイエット＝カロリーを減らす」はもう古い常識。
実は、食事でのカロリーを過剰に減らすことは、健康にも体重管理にも逆効果です！

1. カロリー制限が引き起こす「代謝低下」
極端にカロリーを抑えると、体は「飢餓状態」と判断して代謝を落とします。
これにより、少し食べただけで太りやすくなるという悪循環に陥るのです。

2. 筋肉量が減ってリバウンドの原因に
栄養不足が続くと、脂肪だけでなく筋肉も失われます。
筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、ダイエット終了後にリバウンドするリスクが高まります。

3. 質の高いカロリーが重要
重要なのは「摂取カロリーの質」です。
良質なタンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく摂ることで、体は健康的に機能し、自然に脂肪を燃やしてくれます。

ダイエット成功の秘訣は、カロリーを極端に減らすことではなく、栄養バランスを考えた食事を続けることです。
無理な制限をせず、体に必要なエネルギーをしっかり取りましょう！