ダイエット中にお水が必要な理由　前編

「ダイエットには水をたくさん飲んだ方がいいって聞くけど、なんで？」
そんな疑問を持っている方、多いのではないでしょうか。

今回は、ダイエットを成功させたい方にとって“水分補給がなぜ重要なのか”を、

わかりやすくお話しします。

1. 代謝を上げるために必要

私たちの身体の60%は水でできています。
特に基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー）は、

筋肉や内臓の活動によって生まれますが、これらの働きには「水」が欠かせません。

水が足りない＝代謝が落ちる＝脂肪が燃えにくい
という悪循環に。

しっかり水を飲むことで、身体の中の循環が良くなり、

ダイエットの土台となる“燃える身体”が作られます。

2. 老廃物を流してスッキリボディに

食事制限や運動だけでは、なかなか落ちにくい「むくみ」や「便秘」。
実はこれも、水分不足が原因かもしれません。

体内の老廃物は、汗や尿、便として排出されますが、

十分な水分がなければこの“デトックス機能”がうまく働きません。

水をしっかり摂ることで、体の中の余分なものを外に出しやすくなり、

結果としてスッキリとした見た目につながります。

3. 食欲をコントロールできる

「お腹が空いたと思って食べたけど、実は喉が渇いていただけだった」
そんな経験ありませんか？

水分不足は空腹感と勘違いされることがあり、食べすぎの原因にも。
こまめに水を飲むことで、食べすぎを防ぎ、自然と摂取カロリーを抑えやすくなります。