子育て中の睡眠不足。

夜泣きや授乳、家事や仕事との両立など、
さまざまな要因が睡眠不足につながります。

今回は、睡眠不足の原因と影響、
そして解決策について詳しくお話しします。

子育て中の睡眠不足について
1. 睡眠不足の原因

夜間の世話と授乳
特に生後間もない時期は、赤ちゃんの頻繁な授乳や夜泣きによって睡眠が妨げられます。

不安定な睡眠パターン
幼児期になると夜中に目が覚ましやすくなったり、
夜泣きや悪夢などの睡眠障害が起こりやすくなります。

2．育児不安やストレス
初めての子育てや周囲からのプレッシャーなどによる育児不安やストレスは、
睡眠の質を低下させる可能性があります。

3. 睡眠不足を改善するためのヒント

昼夜のリズムを整える
赤ちゃんが昼寝をしている時に一緒に昼寝をするなど、昼間に太陽の光を浴び、
夜は部屋を暗くして睡眠環境を整える。

パートナーや家族の協力
パートナーや家族と分担して家事や育児を行うことで、
睡眠時間を確保しやすくなります。

短時間でも睡眠を取る
まとまった睡眠時間が確保できない場合は昼間に15～20分程度の
仮眠を取ることで疲労回復効果を得られます。

当院では、子育て中のお母さんが安心して施術を受けられるよう、
ベビーベットを設置しております。
小さな子どもさん同伴も大丈夫です。

睡眠不足は心身にさまざまな悪影響を及ぼします。
今回ご紹介したヒントを参考に、自分に合った睡眠改善方法を見つけてください。