花粉症対策でやってはいけないこと　後編

5. 刺激の強い食べ物を食べすぎる

食事にも注意が必要です。刺激物は炎症を悪化させ、症状を強めることがあります。

やってはいけないこと
        •       辛いもの（唐辛子、キムチ、ワサビなど）を食べすぎる
        •       カフェインを多く含む飲み物（コーヒー、紅茶、エナジードリンクなど）を摂取しすぎる
        •       加工食品やジャンクフードを頻繁に食べる

対策
→ 野菜や発酵食品を多く摂取し、免疫力を整える食生活を心がけましょう。

6. 花粉症の薬を適当に使う

薬を自己判断で使いすぎたり、途中でやめたりすると、症状が悪化することがあります。

やってはいけないこと
        •       眠気が嫌だからと自己判断で薬をやめる
        •       花粉が飛び始めてから飲み始める（遅れると効果が出にくい）
        •       市販薬と処方薬を併用してしまう

対策
→ 医師の指示に従い、適切なタイミングで薬を服用しましょう。

7. 睡眠不足やストレスをためる

睡眠不足やストレスは免疫バランスを崩し、花粉症の症状を悪化させます。

やってはいけないこと
        •       夜更かしをする
        •       ストレスをため込みすぎる
        •       運動不足で体の代謝が悪くなる

対策
→ 質の良い睡眠をとり、適度な運動やリラックスする時間を作ることが大切です。

まとめ

花粉症の対策では、
✅ 正しいマスクの使い方
✅ 衣服や髪の花粉除去
✅ 換気の工夫
✅ アルコール・タバコの控えめな摂取
✅ 食生活の改善
✅ 薬の適切な使用
✅ 規則正しい生活

これらを意識することで、症状を軽減できます。間違った対策をしないように注意しながら、花粉の季節を乗り切りましょう！