2025年5月22日 / 最終更新日時 : 2025年5月22日 バランスアップLAB ブログ ダイエットに効果的なお米の食べ方 後編 ダイエットに効果的なお米の食べ方続き・・・ 【3】量は茶碗半分にして、よく噛む→ 少量でも満足感を得るには、「30回以上よく噛む」ことがカギです。満腹中枢がしっかり反応して、結果的に食べすぎ防止になります。 【4】食べる […]
2025年5月22日 / 最終更新日時 : 2025年5月22日 バランスアップLAB ブログ ダイエットに効果的な白米の食べ方 前編 お米大好き~日本人ですから当たり前。しかし、ダイエットにお米は・・・ 白米は確かに血糖値が上がりやすい食品だけど、ちょっとした工夫次第でダイエットの妨げにならずに済むんです。では、ダイエットに効果的な白米の食べ方を紹介し […]
2025年5月21日 / 最終更新日時 : 2025年5月21日 バランスアップLAB ブログ なんでお腹だけ出てるの? 「なんでお腹だけ出てるの…?」食事も気をつけてるし、運動もしてるのに、お腹だけへこまない。 そんな悩み、ありますよね? 実はその“ぽっこりお腹”、骨盤の歪みが原因かも出産・育児・座りっぱなしのデスクワーク。私たちの生活っ […]
2025年5月20日 / 最終更新日時 : 2025年5月20日 バランスアップLAB ブログ 便秘は脂質不足のサインかも・・・ ダイエット中に便秘になる人、意外と多いです。でもそれ、「食べる量が減ったから」とか「水分不足」だけじゃなくて、実は“脂質不足”が原因かもしれません。 脂質って、悪者にされがちだけど、腸の動きを助けてくれる大事な存在。特に […]
2025年5月16日 / 最終更新日時 : 2025年5月16日 バランスアップLAB ブログ コンビニ商品でアレンジメニュー 今日は、コンビニ商品でのアレンジメニューを♪ 1.ゆで卵&チーズのエッグチーズボウル 材料・ゆで卵 2個・プレーンチーズ(プロセスではなくナチュラル) 1~2個(6Pやカマンベールなど)・オリーブオイル or MCTオイ […]
2025年5月14日 / 最終更新日時 : 2025年5月14日 バランスアップLAB ブログ 完璧でなくて大丈夫! 完璧でなくても大丈夫! 間食してしまった…今日もたくさん食べた・・・そう言って凹む方が多いのですがそれってあるあるです。 ダイエット中って、たまに“全部リセットボタン押したくなる日”ありますよね?真面目に整えようと思って […]
2025年5月13日 / 最終更新日時 : 2025年5月13日 バランスアップLAB ブログ ダイエット中調理なしで食べれる食品 今日は、調理なしで食べれるダイエット商品をお話しします。 お肉・たんぱく源系(冷蔵保存できる系)・サラダチキン(添加物少なめのやつが◎)・ゆで卵(市販の殻むき済みでもOK)・スモークレバーやレバーペースト(鉄分補給に最高 […]
2025年5月12日 / 最終更新日時 : 2025年5月12日 バランスアップLAB ブログ ダイエット中に気を付けたい野菜 ダイエット中に食べても良いお野菜ってなんですか?今日は、野菜についてお話しします。 GI値(グリセミック・インデックス)が高い野菜というのは、食後に血糖値を急激に上げやすい野菜のことです。ダイエットや血糖コントロールを意 […]
2025年5月11日 / 最終更新日時 : 2025年5月11日 バランスアップLAB ブログ コンビニでダイエット食 「ダイエット中はコンビニを避けた方がいい」そう思っていませんか? でも実は、選び方さえ間違えなければ、コンビニは強い味方にもなります。 え、コンビニでダイエット食?意外かもしれませんが、コンビニには使えるアイテムがたくさ […]
2025年5月10日 / 最終更新日時 : 2025年5月10日 バランスアップLAB ブログ サラダチキンよりファミチキ♪ ダイエットの間違った常識・・・脂質は太る? 「 蒸し料理の方が太る」って知ってました?外食で「揚げ物より蒸し料理がヘルシー」って選んでませんか?でも実は、それが太る原因になることもあるんです。 ポイントは“脂質”と“血糖 […]