2025年10月29日 / 最終更新日時 : 2025年10月29日 バランスアップLAB ブログ 産前の骨盤ケア 妊娠を考えている女性にとって、骨盤の状態はとても重要です。骨盤が歪んでいると血流が悪くなり、冷えやホルモンバランスの乱れを引き起こすことも それが妊娠しづらさの一因になることも。逆に、骨盤が整うと子宮や卵巣の血流が改善さ […]
2025年10月28日 / 最終更新日時 : 2025年10月28日 バランスアップLAB ブログ ホルモンの波と食欲コントロール 女性の体はホルモンの波によって食欲が変動します。生理前になるとプロゲステロンというホルモンの影響で食欲が増し、つい食べ過ぎてしまうことも。 しかし、我慢するのではなく“整える”ことが大切です。温かいスープを飲む、軽いスト […]
2025年10月27日 / 最終更新日時 : 2025年10月27日 バランスアップLAB ブログ 呼吸で代謝を上げる 浅い呼吸になると、肩や首に力が入り、体が冷えやすくなります。お腹が動かないため代謝も落ち、疲れが抜けにくく そんなときは、まずは「吐き切る」練習から始めましょう。イスに座り、背すじを軽く伸ばし、口をすぼめて細く長く吐きま […]
2025年10月26日 / 最終更新日時 : 2025年10月26日 バランスアップLAB ブログ 秋の冷えは太る? 朝晩の冷えが強くなる秋は、 手足が冷たい、眠りが浅い、朝起きると体が重いと感じやすい時期です。 体が冷えると血の巡りが弱くなり、筋肉がうまく働かず、脂肪が燃えにくくなります。 肩や首がこりやすい、足先が氷のように冷える、 […]
2025年10月25日 / 最終更新日時 : 2025年10月25日 バランスアップLAB ブログ 肩こりと頭痛の関係 「肩が重いと思ったら頭まで痛くなる…」そんな経験はありませんか?実は肩こりと頭痛は深くつながっているのです。 肩や首の筋肉が緊張すると血流が悪化し、頭部へ十分な酸素や栄養が届きにくくその結果、後頭部やこめかみに痛みを感じ […]
2025年10月23日 / 最終更新日時 : 2025年10月23日 バランスアップLAB ブログ 寒暖差対策! 朝晩がかなり冷えてきましたね寒暖差が大きい季節ほど、身体の小さな変化を放っておくと大きな不調につながります。 なんとなく疲れる、冷えやすいと感じたら、それは自律神経からのサインです。 今日は、おうちでできる簡単セルフケア […]
2025年10月22日 / 最終更新日時 : 2025年10月22日 バランスアップLAB ブログ 脂を味方にしたら・・・ 脂は太る 脂は悪と思い込んでいた過去の私。でも、糖質を控えて良質な脂をしっかり摂るように変えた瞬間、体が少しずつ軽くなり、肌の調子もぐんと上向きに。疲れにくくなり、イライラも減りました。 脂質はホルモン・脳・細胞膜をつく […]
2025年10月21日 / 最終更新日時 : 2025年10月21日 バランスアップLAB ブログ 朝の選択で決まる! 「朝はおにぎり派」という方も多いですが、実はその一口が“燃えにくい体”を作っているかもしれません。 朝に糖質を摂ると血糖値が急上昇し、インスリンが過剰に分泌されて、脂肪を溜めこみやすい体に。 一方で、バターコーヒー(グラ […]
2025年10月18日 / 最終更新日時 : 2025年10月18日 バランスアップLAB ブログ 脂で出るカラダに! 「毎日スッキリしない」「便秘薬に頼りがち」…そんな悩みは、食物繊維だけでは解決できない場合も。実は今、“脂”の摂り方を見直すことで便秘が改善した人が増えています。 脂質は腸のぜん動運動を促し、便をスムーズに運ぶ潤滑油の役 […]
2025年10月14日 / 最終更新日時 : 2025年10月14日 バランスアップLAB ブログ 骨盤矯正と便秘改善の関係 「食生活を気をつけても便秘が解消しない…」 その原因は骨盤の歪みにあるかもしれません。 骨盤が前傾や後傾、左右に傾くと内臓の位置が下がりやすく、 腸が圧迫されて働きが鈍くなります。 その結果、便がスムーズに送り出されにく […]