2025年4月22日 / 最終更新日時 : 2025年4月22日 バランスアップLAB ブログ これからダイエットを始められる方へ 前編 「何から始めたらいいの?」と不安になるのは当たり前です。でも大丈夫。やめるんじゃなくて、“ちょっと置き換える”だけで、無理なくスタートできます。 1. たんぱく質をしっかり摂る 筋肉を守って、代謝を落とさないためにはたん […]
2025年4月20日 / 最終更新日時 : 2025年4月20日 バランスアップLAB ブログ 首・肩こり広告限定クーポンやってます! 本日は、首・肩こりでお困りの方の初回ビフォーアフターです。 1.首の伸展制限、肩こり・姿勢が気になる 2.肩の屈曲制限、慢性的なコリ動きが悪い 現在、首肩コリ広告限定クーポン掲載しています。 お悩みの方は、当院にご相談く […]
2025年4月18日 / 最終更新日時 : 2025年4月18日 バランスアップLAB ブログ ダイエット中にお水が必要な理由 後編 続き・・・ どれくらい飲めばいいの? 一般的には、1日あたり1.5~2リットルの水が理想とされています。ただし、一度に大量に飲むのではなく、コップ1杯ずつ、こまめに飲むのがポイントです。 ※カフェインを含むお茶やコーヒー […]
2025年4月18日 / 最終更新日時 : 2025年4月18日 バランスアップLAB ブログ ダイエット中にお水が必要な理由 前編 「ダイエットには水をたくさん飲んだ方がいいって聞くけど、なんで?」そんな疑問を持っている方、多いのではないでしょうか。 今回は、ダイエットを成功させたい方にとって“水分補給がなぜ重要なのか”を、 わかりやすくお話しします […]
2025年4月16日 / 最終更新日時 : 2025年4月16日 バランスアップLAB ブログ ノンアルビールは水分? 皆さ~ん ノンアルビールは水分でしょうか? 答えはイエス! では、水分としてカウント「OK」の理由をお話しします。・ノンアルコールビールは、水が主成分(90%以上)・カフェインもアルコールも含まれていない(または微量)の […]
2025年4月12日 / 最終更新日時 : 2025年4月12日 バランスアップLAB ブログ ダイエットしてるのにお菓子が辞めれない 後編 では、 今日からできるお菓子との付き合い方 1.「やめる」より「選び直す」意識にシフト!ダメじゃなくて、賢く置き換えるのがコツ。 おすすめ代替おやつ ・ナッツ(無塩アーモンド・くるみ)+少量の純黒糖入り純ココア・ボーンブ […]
2025年4月12日 / 最終更新日時 : 2025年4月12日 バランスアップLAB ブログ ダイエットしてるのにお菓子が辞めれない 前半 ダイエットのカウンセリングでも良くお聞きするのがお菓子が辞めれない・・・・今日は、そこをお話しします。 「お菓子ってダメってわかっていても、やめられない」って、すごく自然なことです。「意志が弱い」とか「ダイエット向いてな […]
2025年4月8日 / 最終更新日時 : 2025年4月8日 バランスアップLAB ブログ 身体に不調を感じたらどうしてますか? 皆様は身体に何かしらの不調が出たらどんなことをしていますか? 例えば…・ストレッチをしている・マッサージを受けている・安静にしているなどなど 大体の方は上記のようなことをしていますがそれって実は…その場しのぎになってませ […]
2025年4月6日 / 最終更新日時 : 2025年4月6日 バランスアップLAB ブログ ダイエットすると筋肉量が落ちる 後編 ダイエットすると筋肉量が落ちる 後編 3、ミネラル補給も忘れずに(マグネシウム・亜鉛・鉄)・筋肉の合成にはビタミン・ミネラルも重要!・特にマグネシウム(ナッツ・海藻)、鉄(レバー・赤身肉・魚介)、亜鉛(牡蠣・卵黄・肉)は […]