夏こそ水分不足に注意！ダイエットにも影響します。

暑いから水を飲んでいるのに…

 

 

・足がつる
・肩こりがひどい
・頭痛が増えた
・体重が落ちにくい

そんな方はいませんか？

 

実は、夏は汗をかくため、
知らないうちに体の中は水分不足になりやすい季節です。

 

水分不足で起こる体の変化
体内の約60％は水分。

 

水分が不足すると…

・血液がドロドロになりやすい
・筋肉が硬くなる
・関節の動きが悪くなる
・老廃物が排出されにくくなる

 

その結果、
肩こり・腰痛・足のつり・頭痛などの原因になることもあります。

 

ダイエットにも水は欠かせません
「水を飲むと太る」
そう思っている方もいますが、それは間違いです！

 

水は脂肪を燃やす代謝や、老廃物を排出するためにも必要です。
水分不足では代謝も落ちやすく、
「頑張っているのに痩せない…」
という状態になってしまいます。

 

今日飲んだ水は今日だけのものではありません
今日飲んだ水が、そのまま今日すべて排出されるわけではありません。

 

体内で利用されながら少しずつ入れ替わり、
体全体の水分が新しくなるには約1か月かかると言われています。

 

だからこそ、
毎日コツコツ水分補給することが大切です。

 

夏の水分補給の目安

・1日1.5～2Lを目安に
・一気飲みではなく、こまめに飲む
・喉が渇く前に飲む
・起床後・食事前・入浴前後・就寝前がおすすめ

一日の水分量をチェックしてみてね♪