健康寿命とは、

みなさん、お元気ですか？

元気に長生きしたいって思っていらっしゃいますか？

最近のデータによると、日本の平均寿命はどんどん伸びてきています。
男性が81.74歳、女性が87.57歳です。

それってすごいことですが、ずっと健康なわではありません・・・
なんと、平均寿命のほんの一部しか

それが「健康寿命」というやつで、男性で約9年、女性で約12年間は、制限のある生活をしなきゃいけないと言われています。

それに、平均寿命と健康寿命の差はなかなか縮まりません。
でも、健康寿命を伸ばすために、できることがあります。

それが「筋肉をつけること」！なんでかって？その理由はいくつかあるんだけど、まずは筋肉をつけることで骨折を防げるし、病気のリスクも下げられます。

例えば、筋肉があると飲み込む力が高まって、誤嚥性肺炎を予防できるし、免疫力もアップしてがんの予防にもなります。運動することで、糖代謝も改善されるから、糖尿病のリスクも減っちゃいます。

さらに、筋肉があると転倒しても大丈夫！
骨を守ってくれるから、骨折からの寝たきりを防ぐことができます。

そうです、筋肉ってすごく大事なんです。
ちょっとした運動や筋トレから始めて、筋肉を増やしていきましょう！